متى يكون ألم الرقبة خطير.. أعراض ألم الرقبة وأسبابه، الكثير من الأفراد يعانون من مشكلة ألم الرقبة وتشنجات كبيرة في المنطقة الخلفية للرقبة والذي يسبب إزعاج كبير لهم ومضاعفات كثيرة تنتج عن هذا الأمر، حيث يعتبر هذا الألم من المشاكل الصحية التي تجعل الأشخاص يبحثون عن ألم الرقبة ما هو والأسباب التي تؤدي لهذا الألم والأعراض التي تصاحب هذا الألم وتصل به لدرجة الخطورة، وهنا سنوضح بالتفصيل متى يكون ألم الرقبة خطير.. أعراض ألم الرقبة وأسبابه بشكل مفصل خلال مقالنا هذا.
ألم الرقبة من الخلف
إن الكثير من الأفراد يعانون من مشكل آلام الرقبة من الخلف، وهذا ما يحدث بسبب عدد من التشنجات التي تحدث نتيجة للجلوس الخاطئ، بالإضافة إلى ذلك كثرة الأسباب المعروفة لدى الكثيرين منها تحدب الظهر خلال العمل، ويمكن تعريف ألم الرقبة من خلال ما يلي:
- الشعور بألم الرقبة من الخلف يحدث نتيجة تشنج عضلات الرقبة نتيجة أخذ وضعية خاطئة أثناء الجلوس أمام الحاسوب أو نتيجة تحدب الظهر على مكتب العمل.
- كما أن التهاب الفصال العظمي من الأسباب الشائعة للشعور بألم الرقبة من الخلف.
- بالإضافة إلى أن ألم الرقبة نادرًا ما يكون علامة على الإصابة بحالة مرضية خطيرة.
- ولا بد من الحصول على الرعاية الطبية اللازمة إذا كان ألم الرقبة مصحوب بتخدير.
- أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين، أو في حالة الشعور بألم شديد في الكتف أو الذراع.
شاهد أيضا: متى تكون الكدمات خطيرة وما الحالات التي تستدعي الرعاية الطبية
متى يكون ألم الرقبة خطير
إن ألم الرقبة إن وصل إلى الحد الكبير والغير محتمل قد يتسبب في الوصول لمرحلة الخطر، وهذا ما يستدعي الذهاب إلى الطبيب على الفور، فالكثير من الأمور التي لها مسببات كثيرة تعمل على زيادة ألم الرقبة وظهور مضاعفات كثيرة تسببها تلك الآلام، فمتى يكون ألم الرقبة خطير:
- إذا استمر ألم الرقبة أكثر من ثلاث أيام يصبح الأمر غير آمن، وقد يحتاج الشخص لزيارة الطبيب.
- عند ظهور طفح جلدي شديد أو الشعور بحساسية تجاه الضوء.
- كذلك الشعور بأن هناك أي خلل في الجهاز العصبي، أو تشويش في الرؤية، أو عدم القدرة على التركيز.
- القيء والغثيان مع ألم الرقبة قد يكون بمؤشر لعدوى بكتيرية خطيرة.
- عند تيبس الرقبة، وعدم القدرة على تحريكها تماما مع ظهور أعراض الحمى.
- إذا بدأ الألم ينتشر في محيط الكتفين ويتمدد إلى الأيدي.
- أيضا إذ صاحب ألم الرقبة تنميل أو وخز، أو ضعف شديد، أو صداع.
- ثم إذا كان هناك شعور بعدم الارتياح في عملية التنفس، والشعور بضيق في الصدر.
- إذا شعر الشخص بألم في القلب مع آلام الرقبة.
ما هي أعراض ألم الرقبة
الكثير من الأعراض التي تظهر على الفرد نتيجة للآلام التي تحدث في الرقبة خاصة من الخلف، حيث تظهر الأعراض واضحة على الشخص مما يجعله ينزعج بشكل كبير، فمن الأعراض المصاحبة لألم الرقبة تتمثل في النقاط المهمة التالية:
- الشد والتشنجات العضلية.
- انخفاض القدرة على تحريك رأسك
- الصداع
- ارتفاع درجة الحرارة.
- الشعور بآلام الرأس.
- كذلك الشعور بالغثيان والاستفراغ.
- بالإضافة إلى ذلك الشعور بالإرهاق.
- أيضا الشعور بالارتباك أو تقلبات المزاج.
- خسارة الوزن بدون سبب واضح.
- الشعور بالخدر.
- كذلك الشعور بالدوخة.
- فقدان السيطرة على التحكم بحركة الأمعاء أو المثانة.
ما هي أسباب ألم الرقبة
هناك مسببات كثيرة تعمل على ظهور الألم بشكل واضح في الرقبة خاصة وإن كان الشخص يعاني من مرض معين، فالكثير من الأفراد يعانون من تلك المشكلة التي تسبب مشاكل صحية مختلفة ومن تلك الأسباب التي تسبب آلام الرقبة:
- إجهاد العضلات، كما أن فرط استخدام العضلات، مثل قضاء العديد من الساعات في الانحناء للأمام في أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، غالبًا يتسبب في إجهاد العضلات. كما أن بعض الأمور البسيطة، مثل القراءة في السرير أو صرير الأسنان، يمكن أن يجهد عضلات العنق.
- تمزق المفاصل، قد تصبح مفاصل العنق ممزقة مع تقدم السن، مثل المفاصل الأخرى بالجسم. يؤدي الفُصال العظامي إلى تلف الوسادات (الغضاريف) الموجودة بين العظام (الفقرات). وبعد ذلك تنشأ النتوءات العظمية التي تؤثر على حركة المفاصل وتسبب الألم.
- أيضا الانْضِغاط العصَبِيّ، يمكن للأقراص المنفتقة أو النتوءات العظمية في فقرات العنق أن تضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي.
- كذلك الإصابات، يمكن أن تؤدي حوادث صدم السيارات من الخلف إلى الإصابة بمصع الرقبة، وهو ما يحدث عند تحرك الرأس إلى الخلف ثم إلى الأمام بقوة مما يجهد الأنسجة الرخوة بالعنق.
- الأمراض، يمكن لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان، أن تؤدي إلى ألم العنق.
ما هي الأمراض المسببة لألم الرقبة
هناك أمراض متعددة تسبب الكثير من المشاكل الصحية خاصة آلام الرقبة التي تزعج المريض بشكل كبير، كما تسبب له الإرهاق والتعب من معاناته الكبيرة مع هذا الألم الكبير، فمن الأمراض التي تسبب آلام الرقبة والكتفين تتمثل في النقاط التالية:
- تشنج وتوتر العضلات
- يعتبر الإفراط الطويل في استخدام جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي غالباً ما يسبب الإصابة بتشنج وتوتر في العضلات، مما يجعل حتى الأشياء البسيطة مثل القراءة في السرير تتسبب في توتر عضلات الرقبة.
- ضرر في المفاصل
- بسبب الضرر في مفاصل الرقبة التي تميل إلى التآكل مع التقدم في السن تسبب الشعور بألم في الرقبة، كما تتسبب هشاشة العظام في تدهور المفاصل وتؤثر على حركة المفصل وتسبب الكثير من الألم.
- ضغط العصب
- يمكن أن تضغط فقرات العظام في فقرات العنق على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي، مما يسبب ألم في الرقبة.
- بعض الإصابات
- غالباً ما ينتج عن الاصطدامات في الرقبة والظهر والإصابات التي تحدث بسبب ارتطام الرأس من الخلف وتنتج عنها تحرك الرأس من الخلف إلى الأمام مما يجهد الأنسجة الرخوة في الرقبة مما يسبب الشعور بألم الرقبة.
- بعض الأمراض الأخرى
- تتسبب بعض الأمراض في الإصابة بألم الرقبة ومن هذه الأمراض: التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب السحايا، كما يتسبب بعض أنواع السرطان في ألم الرقبة.
أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف
هناك أسباب كثيرة تسبب آلام الرقبة خاصة من المنطقة الخلفية ولا تقتصر على الرقبة إنما الرأس من الخلف يصيب الفرد بآلام شديدة تؤدي للإزعاج بشكل عام، فمن الأسباب التي تسبب آلام الرقبة والرأس من الخلف تتمثل في التالي:
- القلق والتوتر.
- كذلك النوم بشكل خاطئ.
- أيضا التعرض لحادث.
- ثم الإصابة بمشكلة في العمود الفقري.
- كذلك الجلوس طويلاً أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر.
- أيضا هشاشة العظام.
- بالإضافة إلى ذلك ركوب السيارة طويلاً.
- ثم تمزق المفاصل.
- علاوة على ذلك الشد العضلي.
- ضغط الأقراص المفتقة على الحبل الشوكي.
متى يكون ألم الرقبة خطير ويستدعي زيارة الطبيب
هناك الكثير من الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب بشكل عام، خاصة في حالة الإصابة بآلام الرقبة التي قد تصل لمرحلة الخطر فمتى يكون ألم الرقبة خطير ويستدعي زيارة الطبيب هذا ما سنتعرف عليه في النقاط التالية:
- إذا استمر ألم الرقبة أكثر من ثلاث أيام يصبح الأمر غير آمن، وقد يحتاج الشخص لزيارة الطبيب.
- عند ظهور طفح جلدي شديد أو الشعور بحساسية تجاه الضوء.
- الشعور بأن هناك أي خلل في الجهاز العصبي، أو تشويش في الرؤية، أو عدم القدرة على التركيز.
- القيء والغثيان مع ألم الرقبة قد يكون بمؤشر لعدوى بكتيرية خطيرة.
- عند تيبس الرقبة، وعدم القدرة على تحريكها تماما مع ظهور أعراض الحمى.
- إذا بدأ الألم ينتشر في محيط الكتفين ويتمدد إلى الأيدي.
- إذ صاحب ألم الرقبة تنميل أو وخز، أو ضعف شديد، أو صداع.
- إذا كان هناك شعور بعدم الارتياح في عملية التنفس، والشعور بضيق في الصدر.
- إذا شعر الشخص بألم في القلب مع آلام الرقبة.
كيف يؤثر التوتر على الرقبة والكتفين
للتوتر والقلق علاقة كبيرة مع آلام الرقبة والكتفين، فالكثير منا يلاحظ عند إصابته بحالة من التوتر لأمر ما أو القلق حيال شيء معين يصاحب هذا الأمر آلام في الرقبة والكتفين، فهنا سنتعرف كيف يؤثر التوتر على الرقبة والكتفين بشكل مباشر:
- عندما تشعرون بالقلق والتوتر، خوفاً على نفسكم من أي اعتداء، تنقبض عضلاتكم أحياناً بقوة، فهذا رد فعل تلقائي، على شكل استجابة للضغط. بهذه الطريقة يستعدّ الجسم لمواجهة تهديد جسدي، لأنّه يعتقد أنكم ستحاربون هذا التهديد أو ستهربون منه.
- كذلك عند التوتر بسبب زحمة السير أو مشاهدة أخبار مزعجة أو بسبب ضغط العمل، يستجيب الجسم بالطريقة السابقة نفسها، وتعانون من تقلّص العضلات. لكن مع زوال مسبّب التوتر، تسترخي العضلات والأعضاء ويزول الألم.
- لكن في حالة التوتر المستمر، فقد يظلّ جسمكم في حالة استعداد عالية لمواجهة التهديد. ونتيجة ذلك، قد تظل عضلاتكم متوترة ومشدودة لفترة أطول بكثير مما تحتاج إليه. وبالتالي، فإنّ التوتر العضلي المستمر في الرقبة والكتفين يؤدي إلى الشعور بألم في هذه المنطقة، ويؤدي أيضاً إلى مشاكل أكثر خطورة مثل آلام الظهر والكتف، وآلام الجسم، والصداع النصفي، وصداع التوتر.
تمارين علاج آلام الرقبة من الخلف
هناك العديد من التمارين المهمة التي تساعد على علاج آلام الرقبة خاصة من الخلف، فهذه التمارين تساعد على تخليص الشخص من الآلام المصاحبة لأي سبب محدد أو عارض يؤدي لهذا الألم الخلفي للرقبة، حيث يمكن ممارسة بعض التمارين المهمة للتخلص من الآلام منها تمرين لف الرقبة وتحريك الأكتاف ومد الذراع لأعلى وهذا ما سنوضحه على النحو الآتي:
تمرين لف الرقبة
هذا التمرين يعتبر من التمارين المهمة التي تساعد على تخليص الفرد من آلام الرقبة بشكل نهائي، كما أنها تساهم في عملية الاسترخاء والراحة الكبير، ويمكن التعامل مع هذا التمرين في عدة نقاط مهمة تتمثل في الأمور التالية بشكل دقيق:
- لا بد أن يعمل المريض على استعادة عافيته مجددًا، وذلك عن طريق التأكد من مرونة العضلات.
- فيقم بتمرين تدوير الرقبة، وهذا التمرين يقوم في الأساس على تحريك الرقبة 360 درجة، أي في كل الجهات.
- فيحرك المريض رقبته ببطء، ويتوقف ثوان قليلة عند كل جانب، وذلك لتأكد من كون العضلات قد شدت بالكامل.
- في البداية من الممكن أن يشعر المريض ببعض الألم، ولكن مع تكرار التمرين سيشعر بالمرونة وسيكن قادرًا على القيام بالتمرين بسلاسة، بشرط أن تكون الحركة بطيئة وهادئة ودقيقة.
- سيشعر في هذه الحالة أنه يقم بتحريك عظام الرقبة والكتف والظهر بالكامل.
- هذا التمرين يكرر كل يوم، على الأقل ثلاث مرات كل يوم.
تمرين تحريك الأكتاف
كما ويعد تمرين تحريك الأكتاف من التمارين المهمة التي تساعد على التخلص من آلام الرقبة والأكتاف، وذلك من خلال التخلص من التوتر والمسببات التي تعمل على الإصابة بتلك الآلام الشديدة التي تظهر بوضوح، ويمكن التعامل مع هذا التمرين على النحو الآتي:
- إذا كان المريض مصاب بآلام شديدة في منطقة الكتف، بسبب وجود بعض الالتهابات، أو بسبب الإرهاق بشكل عام، ففي هذه الحالة لا بد أن يقوم بتحريك أكتافه.
- فيقف المريض ويجعل رأسه في مستوى نظره، ثم يقم بإدارة الأكتاف بالكامل، وتكن حركة الكتف في صورة دائرة.
- ثم بعد ذلك يقم بمد يده إلى الأمام بشكل مستقيم، ويقم بإدارة كتفه مرة أخرى.
- هذه التمارين يصبح بتكرارها كل يوم، ويفضل القيام بها لمدة دقيقتين.
تمرين مد الذراع لأعلى
مد الذراع لأعلى من التمارين المهمة التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من الآلام السلبية التي تؤثر على مزاج المريض وتسبب له الإزعاج الكبير، فمن أهم الأمور التي يمكن التعامل بها مع تمرين مد الذراع لأعلى تتمثل في التالي:
- لا بد أن يجلس المريض بطريقة مستقيمة ولا يكن منحنيًا.
- ثم بعد ذلك يرفع يديه اليمنى إلى الأعلى، وبيده اليسرى يقم بجذب اليد اليمنى بهدوء خلف الرقبة.
- ويعيد الكرة مرة أخرى، فيقم برفع يده اليسرى لأعلى، وبيده اليمنى يقم بشد اليد اليسرى قليلًا.
- هذا التمرين لا بد أن يكرر 5 مرات على الأقل لكي يد.
- وبعد الانتهاء منه سيشعر المريض بألم وشد في عضلاته، ثم سيقل هذا الشعور بالتدريج.
شاهد أيضا: متى تكون الحكة خطيرة وتستدعي الذهاب للمستشفى
فوائد تمارين الرقبة
هناك مجموعة من الفوائد التي تسببها تمارين الرقبة، حيث يساهم في التخلص من آلام الرقبة والأكتاف ويعمل على راحة المريض الجسدية والنفسية، ويمكن التعرف على الفوائد المهمة التي تسببها تمارين الرقبة من خلال النقاط التالية:
- تعزز صحة الخلايا العصبية.
- كذلك تعالج تشنجات عضلات الرقبة. أيضا تعالج مشكلة دوران الرأس والدوخة.
- وتعالج مشكلة فقد التوازن.
- ثم تقوى فقرات الرقبة وعضلات الكتفين.
- أيضا تقوية عضلات الجزء العلوي للظهر.
- بالإضافة إلى ذلك تعزز مرونة غضاريف الرقبة.
- ثم تعالج آلام الرقبة بشكل عام.
- أخيرا تعالج الآلام المصاحبة للصداع.
طرق الوقاية من ألم الرقبة
هناك مجموعة من الطرق التي تعمل على وقاية الفرد من آلام الرقبة والأكتاف التي يعاني منها الكثير للعديد من الأسباب أهمها الجلوس الخاطئ على الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب، أو الجلسة المحدبة للظهر أثناء القيام بالعمل، فمن الطرق الوقائية لتجنب ألم الرقبة:
- استخدم وضعية جيدة
- عند الوقوف والجلوس، تأكد من أن كتفيك في خط مستقيم مع الوركين وأن أذنيك فوق كتفيك مباشرة.
- خذ فترات استراحة متكررة
- إذا كنت تسافر لمسافات طويلة، أو تعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فانهض وتحرك في الجوار ومدّد رقبتك وكتفيك.
- اضبط مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين. يجب أن تكون الركبتان منخفضتين قليلاً عن الوركين.
- استخدم مساند للذراعين على الكرسي.
- تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث
- استخدم سماعة رأس أو مكبر صوت بدلًا من ذلك.
- إذا كنت تدخن، فأقلع عن التدخين. يمكن أن يعرضك التدخين لخطر الإصابة بألم الرقبة.
- تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة فوق كتفك. يمكن للوزن أن يجهد رقبتك.
- نَمْ في وضعية جيدة، يجب أن تتم محاذاة رأسك وعنقك مع جسمك. استخدم وسادة صغيرة تحت رقبتك. جرّب النوم على ظهرك مع رفع فخذيك على وسائد، مما سيعمل على تسطيح عضلات العمود الفقري.
نصائح للتخفيف من آلام الرقبة
يقدم الأطباء والمتخصصين في العلاج الطبيعي عدة نصائح مهمة تساعد في التخفيف من آلام الرقبة والأكتاف أو التخلص منها بشكل نهائي، حيث يقدمون الكثير من تلك النصائح التي تنفع المريض ومن تلك النصائح التي تتمثل في التالي:
- يمكن ممارسة تمارين الرقبة لتليين التشنج عبر الاستعانة بمعالج فيزيائي
- كذلك وضع ضغط دافئ على المنطقة التي تؤلمكم.
- أيضا القيام ببعض التدليك الذاتي لبضع دقائق لفك التشنج.
- ثم الجلوس في حوض استحمام دافئ مع إضافة بضع قطرات من زيت عطري لمزيد من الاسترخاء.
- بينما بالنسبة للعمل، يجب أن يكون الكمبيوتر في مستوى العين لتجنب إجهاد الرقبة.
- أيضا خلال العمل، يمكن النهوض من فترة لأخرى في استراحات قصيرة لتحريك الجسم والرقبة.
- كذلك أثناء النوم، استخدموا وسادة توفّر دعماً جيداً لرقبتكم، وتكون مصمّمة للحفاظ على محاذاة الرأس والرقبة.
- ثم الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر ومسبباته عبر ممارسة تمارين الهدوء والاسترخاء وتخفيض سرعة الغضب أو التوتر النفسي لديكم.
متى يكون ألم الرقبة خطير.. أعراض ألم الرقبة وأسبابه، تعرفنا على كل المعلومات المتعلقة بألم الرقبة والأسباب التي تؤدي لهذا الألم، كما وقد وضحنا الأعراض المصاحبة لهذا الألم والتمارين التي يجب القيام بها من أجل التخلص من هذا الألم المزعج بالإضافة إلى الطرق الوقائية والنصائح التي يجب اتباعها من أجل التخفيف من تلك الآلام.
