قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2023، قائمة التسوق تعد من ضمن القوائم المهمة والتي بحاجة لها الشخص في هذه الفترة، وخصوصاً مع اقتراب شهر رمضان، فشهر رمضان المبارك يتم فيه اجتماع الأسرة بأكملها على سفرة كبيرة ومليئة بالوجبات اللذيذة، بحيث يجتمعون على مائدة الإفطار والسحور، ويعتبر شهر رمضان شهر الخير والبركة والطاعة، وفي هذا المقال سنتعرف على القائمة الشرائية الصحية لشهر رمضان.
شهر رمضان المبارك
بدأ العد التنازلي لقدوم شهر رمضان المبارك، ويعد شهر رمضان شهر فضيل والله سبحانه وتعالى فضله عن باقي الشهور الأخرى، وهو واحد من أركان الاسلام المهمة.
وخلال هذه الفترة وحتى نهاية الشهر كله يجب على الإنسان إتمام مناسك كامل العبادة الكاملة، والصوم لا يقع في وقف الأكل عن هذه المدة بل يقويها بالعبادة التي يقترب بها أكثر من الله، ومنها الصلاة، وقراءة القرآن، والأخلاق الحميدة، والصدقة المستمرة، والعمل.
قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2023
يجب أن تحتوى قائمة التسوق الصحية لشهر رمضان على العديد من المكونات المفيدة والصحية، والتي تعمل على تقوية الجسم عند الصيام في شهر رمضان، ومما يلي سنقدم لكم قائمة كبيرة تشمل على المشتريات المهمة والصحية ومنها:
- التمر تعتبر التمر من أهم مواد التسوق رغم أنها ليست ضرورية في الواقع، بل هي سنة محببة لسيد الخلق صلى الله عليه وسلم.
- أغذية غنية بالبروتين وتشمل هذه الأطعمة اللحوم بأنواعها، وعادة ما تنقسم إلى لحوم حمراء مثل لحم الضأن ولحم البقر وما في حكمها، واللحوم البيضاء مثل الدجاج والبط ونحوهما، واللحوم الغنية بالفوسفور، ممثلة بالسمك ونحوه.
- أغذية غنية بالنشويات والسكريات وهي الأطباق الرئيسية في رمضان ولا يجب الاستغناء عنها، وهي جميع أنواع الأرز بما في ذلك الأرز الأبيض والبني، بالإضافة إلى المكرونة بجميع أنواعها وأشكالها.
- القمح ومشتقاته وهو أيضا من المكونات الغذائية الأساسية، ويدخل في تكوين الخبز الغذائي، بما في ذلك القمح المقشر والبرغل والدقيق ونحو ذلك.
- البقوليات وهي نوع من البروتينات النباتية، ومنها الطازجة الخضراء والمجففة، وتشمل الفول والبازلاء والفول والعدس ونحو ذلك.
- الخضار والفواكه وهي عنصر أساسي غني بالفيتامينات وخاصة الفواكه ولكن لا يجب تخزينها بكميات كبيرة بل يجب شراؤها طازجة باستمرار، ويفضل تسوق أنواع من الفاكهة والخضروات المليئة بالماء، من أجل تعوض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام.
- الزيوت الصحية وهذا أمر أساسي، حيث لا يدرك الكثير من الناس مخاطر الزيوت غير الصحية، خاصة عند التسوق لشراء زيوت رخيصة، والتي غالبًا ما تكون غير مكررة جيدًا وتحتوي على كميات كبيرة من الشحوم والكوليسترول وغيرها من المواد الضارة.
- مشتقات اللبن وهي من أساسيات السحور في رمضان، وتشمل الألبان والجبن وغيرها، والجبن المملح الذي يسبب العطش أثناء الصيام.
- المعلبات وهي ضرورية للسحور على وجه الخصوص، كالمرتديلا والجبن المعلب ونحوهما.
- العصائر مثل التمر الهندي، وقمر الدين، وغيرهما من العصائر الطبيعية، أو عصير الفاكهة الطازج، وهي ضرورية لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها في الصيام.
شاهد أيضاً: قائمة أسماء لاعبين الهلال الجديد 2023
قائمة التسوق الأساسية لشهر رمضان 2023
تضم قائمة المشتريات الأساسية على أعداد متنوعة ومختلفة من الاصناف المهمة والأساسية والتي لا يمكن ان يستغنى عنها كل بيت في شهر رمضان ومنها ما يلي:
- الأطعمة التي يمكن تخزينها وتجميدها وتشمل اللحوم بأنواعها المجمدة في الثلاجة، والمواد الغذائية الأساسية التي يتم طهيها باستمرار مثل الأرز والقمح والبقوليات وغيرها، بالإضافة إلى السمنة والزيوت والزبدة والمعلبات المختلفة. بضائع.
- المواد الطازجة مثل الخضار والفواكه وبعض أنواع اللحوم التي تؤكل طازجة ونحوها، بالإضافة إلى مشتقات الألبان والأجبان التي لا يمكن تخزينها لفترة طويلة.
- التوابل هي أساس أي مطبخ في العالم سواء في رمضان أو خارجه، وتبدأ بالملح والفلفل والهيل والزنجبيل والقرفة وجوزة الطيب والكمون والكزبرة المجففة والقرنفل واللومي، وهذه قائمة مختصرة، يتم جلب البهارات حسب الرغبة والذوق.
- أواني المطبخ ويشمل ذلك التأكد من أن المطبخ وأدواته جاهزة لاستقبال الشهر، بما في ذلك الأواني الكبيرة مثل الثلاجات والغازات والميكروويف وغيرها، والأواني الأخرى مثل الملاعق والسكاكين ومفارش المائدة ومعدات الطبخ مثل الأواني.
قائمة التسوق الثانوية لشهر رمضان 2023
يجب العمل على تحضير العديد من المشتريات التي تكون ثانوية وهي تشمل الزينة والعصائر وغيرها، ويمكن أن نحتفظ بها لطيلة شهر رمضان، ومن هذه المشتريات ما يأتي:
- المقبلات وتشمل المواد الخام التي تصنع منها المقبلات مثل مواد أطباق السلطة والحمص وغيرها وتشمل المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق وغيرها.
- العصائر والتي بالرغم من عدم إمكانية الاستغناء عنها بشكل كامل، إلا أنه يمكن تقليلها بشكل كبير.
- زينة رمضان والتي قد تتطلب الكثير من المال، ويمكن توفيرها إلى حد كبير، إن فرح قدوم الشهر بالإيمان والعبادة الداخلية يهدف إلى الاقتراب من وجهه النبيل أكثر من الاحتفالات الظاهرة.
قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ
يتم البدأ بالاستعدادات من أجل تحضير كافة المشتريات حتى يتمكن العديد من الأشخاص قضاء اوقات فراغهم من أجل إنجاز الكثير من الطاعات والعبادات في هذا الشهر الكريم، ومنها:
- المواد القابلة للتخزين مثل تخزين الأرز، والمعكرونة، والسكر، والملح، والقمح، والزيوت ومشتقاتها بشكل أساسي، فهي طعام الناس، حيث يمكن تخزين هذه المواد بكميات كبيرة تكفي لمدة شهر، ومواد قابلة للتفتيت مثل اللحوم بجميع أنواعها يمكن شراؤها.
- الأغذية المعلبة وتشمل عبوات الخل ودبس الرمان والكاتشب والخردل والمايونيز والبقوليات المعلبة وعلب الجبن المطبوخ والمبستر والعسل ونحوه.
- المشروبات بما في ذلك الشاي والقهوة والتمر الهندي والعصائر الأخرى التي يمكن تخزينها لمدة شهر أو أكثر.
- المكسرات يستخدم بعضها في الطبخ كمحليات ومقبلات ومقبلات مثل المكسرات النيئة أو غيرها من المكسرات للترفيه بعد الإفطار مثل البذور والكاجو واللوز المحمص.
شاهد أيضاً: قائمة الدول التي امتنعت عن التصويت ضد روسيا
مشتريات رمضان الإضافية
يجب التعرف على مجموعة متعددة من المشتريات الاضافية اللازمة من أجل الاحتفال والاستمتاع باستقبال شهر رمضان المبارك، ومنها ما يلي:
- تأمين مستلزمات النظافة الأساسية التي استخدمها طوال الشهر الفضيل، بما في ذلك المستخدمة في المطبخ والحمام وجميع أنحاء المنزل، والمواد الاستهلاكية مثل المناشف والمناديل ونحوها.
- تأمين ديكورات المنزل الرمضانية باكراً قبل حلول الشهر، مثل فوانيس رمضان، والإضاءة، ونحو ذلك.
- المواد التي تستخدم في صناعة الحلويات مثل الدقيق لهذا الغرض، الفانيليا، البيكنج بودر، البيض، قوالب الشوكولاتة، إلخ.
- أكياس الهاون التي يحفظ فيها الطعام في الثلاجة أو داخل الثلاجة، بالإضافة إلى البالتات (علب حفظ الطعام) وما يماثلها.
كيف تتسوق بذكاء في رمضان
عندما يتم العمل بشراء الأغراض والضروريات اللازمة لشهر رمضان المبارك، يجب متابعة بعض من الارشادات والنصائح الهامة من أجل الحصول على كافة المنتجات المهمة بأقل الأسعار ومنها ما يلي:
- جرد سريع للمواد الموجودة في المنزل، وذلك لمعرفة عيوب المطبخ بشكل خاص، والمنزل بشكل عام.
- تنحية المواد الموجودة جانبًا حتى لا تتكرر، والتأكد من استهلاكها قبل انتهاء صلاحيتها.
- تحديد الأولويات والمواد اللازمة والمواد الثانوية والفرعية.
- إجراء مقارنة بين المواد الضرورية وغير الضرورية من جهة والميزانية المتوفرة من جهة أخرى.
- الذهاب في جولة في المتاجر الكبرى والتعاونيات للاطلاع على عروض وخصومات رمضان لتضمينها في الميزانية، وهذا يسمح لك بشراء المزيد من العناصر بنفس الميزانية.
نصائح صحية في رمضان
يوجد الكثير من النصائح الهامة والصحية التي توضع بعين الاعتبار في شهر رمضان، حتى تعمل على صحة وسلامة الجسم والقيام بتقويته في هذا الشهر الكريم، ومن هذه النصائح ما يلي:
- يأتي الإفطار بعد فترة طويلة من الجوع، لذلك يجب عدم الإفراط في الأكل، لأن هذا يربك الجهاز الهضمي ويسبب عسر الهضم.
- يجب على الصائم أن يشرع في شرب كمية معتدلة، حتى تبلل الأوردة، ويستعيد الجسم السوائل التي يحتاجها، ثم يبدأ في الأكل.
- لا ينبغي للصائم أن يأكل الكثير من الدهون والمواد الدهنية، فالمعدة ما زالت فارغة، وهذا يضرها بشدة.
- بعد الإفطار مباشرة، يجب على الصائم الذهاب إلى صلاة التراويح، فهي ليست مكافأة فحسب، بل هي أيضًا رياضة مفيدة جدًا للجسم وتحسن الهضم.
- يجب على الصائم أن يأكل ببطء، ويقسم طعامه على فترات حتى السحور بغير إسراف.
- لا ينبغي للصائم أن يأكل الحلويات بكثرة، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم، وكذلك الفواكه الحمضية التي قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
شاهد أيضاً: محلات بيع زينة رمضان في الرياض 2023
عادات الأكل السيئة بعد الإفطار
يوجد الكثير من الأشخاص يقومون باستخدام بعضاً من العادات السيئة والتي تضر بصحة جسمه في شهر رمضان المبارك، وخصوصاً سفرة الطعام ، بحيث تشتمل على اغذية غير صحية وتكون مضرة بالصحة.
الهدف الأساسي من الصيام إنه يتحمل هذه المشقة، وبصفة عامة، فإن الصوم يجعلنا نتعود على الصبر وإحساس الفقراء، وإسراف الناس في الأكل حرام شرعا يؤدي إلى ضرر صحي كبير، وهذا يتعارض مع الغرض الدنيوي من الصيام، فنحن نأكل طوال العام ما هو لذيذ وحلو دون رحمة لأعضائنا الداخلية، والصوم يريح الجسد.
وإلى هنا وصلنا إلى نهاية المقال والذي تحدثنا فيه عن قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2023، وعن شهر رمضان، وقائمة التسوق الأساسية لشهر رمضان 2023، وقائمةالتسوق الشهرية والنصائح المهمة التي يجب اتباعها في شهر رمضان والعديد من المعلومات الأخرى.
