افضل سحور مايعطش ويشبع في رمضان، أيام قليلة ويهل علينا هلال شهر رمضان، حيث أنّ هذا الشهر رحمة من رحمات الله –عز وجل- بالعباد، ففيه تُفتح أبواب الجنة، وتغلق أبواب النار، والجدير بالذكر أنّ صيام شهر رمضان ركن من أركان الإسلام الخمس، أي أنّه واجب على كل مسلم ومسلمة، ومن بين الأمور المهمة في شهر رمضان تناول طعام السحور، وفي هذه المقالة نقدم لكم افضل سحور مايعطش.
مدى أهمية السحور عند المسلمين في شهر رمضان
شهر رمضان هو ذلك الشهر الذي تفتح فيه أبواب الجنة وتغلق أبواب النار، وتصفد فيه الشياطين، ويستغله المسلمين من أجل التوبة والعودة إلى طريق الحق والصواب، فيؤدوا الفرائض ويزيدوها بالسنن والرواتب والدعاء، ومن الجدير بالذكر أنّ السحور من السنن التي كان يقوم بها النبي محمد –صلى الله عليه وسلم-.
فقد قال الرسول عن السحر: ” تسحروا فإنّ في السحور بركة”، ويجدر الإشارة إلى أنّ وقت السحر هو ذلك الوقت الذي يستجاب فيه الدعاء، فعند جلوس المسلم للسحور يتقرب من ربه بالصلاة والدعاء والاستغفار، كما أنّه يؤدي سنة من سنن النبي، فالسحور يعين المسلم على تحمل مصاعب الصيام وتعبه.
شاهد أيضاً: وصفات سحور لرمضان سهلة وسريعة 2023
افضل سحور مايعطش
يهتم المسلم بتناول الأطعمة التي تساعده على التحمل خلال فترة الصيام الطويلة، فالجدير بالذكر أنّ هناك أطعمة كثيرة ومتنوعة يمكن للفرد تناولها لتجعله أكثر قوة، حيث أنّ هذه الأطعمة تمد الفرد بالطاقة اللازمة، ومن خلال التعداد النقطي التي نقدم لكم مجموعة من افضل سحور مايعطش وهي كالآتي:
- افضل سحور مايعطش شرب السوائل بكميات معقولة، فالسوائل تحافظ على الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام وخاصة في المواسم الصيفية شديدة الحرارة.
- لذلك لا بد من شرب كميات معقولة من السوائل والماء طول فترة الإفطار ما بين المغرب حتى أذان الفجر.
- ولا يقتصر مفهوم السوائل على الماء فقط إنّما على العصائر الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات اللازمة للجسم.
- والجدير بالذكر أنّ هناك بعض الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة من الماء وتمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- الابتعاد عن الأغذية المالحة: لا بد من تجنب تناول الأغذية المالحة بصورة مفرطة.
- حيث أنّ هذه الأغذية تجعل الشخص يشعر بالعطش، ويسبب له الجفاف.
- ويجدر الإشارة إلى أنّ الأغذية المالحة تشمل كل من: الأغذية المصنعة، والمعلبات، والمكسرات المملحة، والمخللات، وغيرها الكثير من الأنواع الأخرى.
- ويفضل الابتعاد عن هذه الأغذية وتناول الخضراوات والفواكه التي فيها نسبة من الماء.
- افضل سحور مايعطش الابتعاد عن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات.
- حيث أنّ الكربوهيدرات المعقدة تجعل طاقة جسم الإنسان أقل طوال فترة الصيام، ومن ضمن أهم الأمثلة عليه: العدس، والفاصولياء، والشوفان، وغيرها.
- الابتعاد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين: حيث أنّ الكافيين يجعل الشخص يتبول بشكل متكرر.
- وهذا الأمر الذي يؤدي للجفاف، وعليه يشعر بالعطش خلال وقت قصير، ومن ضمن أهم المشروبات التي فيها نسبة كافيين كبيرة هي: القهوة، الشاي، المشروبات الغازية.
شاهد أيضاً: سحور اول يوم رمضان 2023 افكار اكلات شهية للسحور اول يوم رمضان
أفضل مأكولات صحية للسحور
افضل سحور مايعطش، حيث أنه يجب على الشخص أنّ يوازن بين المأكولات في شهر رمضان، حيث أنه يستطيع الصيام دون أنّ يشعر بتعب، كما أنّ المأكولات الصحية تبعد الإنسان عن الأمراض والسمنة، وفي سياق هذا نضع لكم بعض من المأكولات الصحية للسحور في رمضان وهي:
- افضل سحور مايعطش، تناول كميات متوازنة من الماء أثناء فترة السحور.
- يجب تحضير طبق من الخضراوات والفواكه التي تحمل نسبة كبيرة من الماء، وذلك من أجل تجنب العطش طوال فترة النهار.
- افضل سحور مايعطش، تناول الأغذية المليئة بالألياف، حيث أنّها تساعد على الشبع لفترات طويلة.
- القيام بتناول الأغذية المليئة بالبروتينات كالبيض، واللبن، والبروتين، والحليب، حيث أنّها تحافظ على صحة الجسم.
افضل سحور مايعطش ويشبع في رمضان
شاهد أيضاً: هل يجوز الصيام بدون سحور
المأكولات التي تسبب الشعور بالعطش
افضل سحور مايعطش، حيث أنه يحرص المسلم عند تناول وجبة السحور على عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب العطش والجوع أثناء فترة الصيام، ولذلك لا بد من التعرف على بعض أهم هذه الأغذية لتجنب تواجدها على طاولة سفرة الطعام أثناء تقديم وجبة السحور والتي تتلخص في الآتي:
- افضل سحور مايعطش، إن المقالي بكافة أشكالها وأنواعها مثل: البطاطس، والفطائر المقلية.
- الحلويات: حيث أنّها تجعل الإنسان يشعر بأنّها بحاجة إلى المياه بأقرب وقت ممكن.
- اللحم والدجاج: هذه الأطعمة خلال فترة قصيرة بعدها يشعر الشخص بالعطش.
- افضل سحور مايعطش، إن المشروبات الغنية بالكافيين مثل: الشاي، والقهوة.
افضل سحور مايعطش ويشبع في رمضان
أمثلة على افضل سحور مايعطش
الأطعمة كثيرة ومتنوعة ولا يمكن حصرها على سفرة واحدة من الطعام، ولكن ما يهم الفرد هو تناول الأطعمة الصحية والتي تمده بالطاقة اللازمة، وبناء على بعض الدراسات التي قام البعض بها عن الأطعمة بمختلف أنواعها وفوائدها وأضرارها نُقدم لكم في هذه الفقرة أحد أهم الأمثلة على افضل سحور مايعطش وهي:
- تناول طبق من سلطة الخضراوات الصحية، وطبق من البيض المسلوق مع كوب لبن، وطبق من الشوربة مع خبز.
- طبق صغير من الفول مع رغيف من الخبز الأسمر بجواره طبق من السلطة.
- أيضا كوب من اللبن وكوب عصير من الفواكه الطازجة.
- افضل سحور مايعطش، تناول سحور في وقت متأخر يساعد الصائم خلال فترة الصيام.
ما هي فوائد وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، حيث انّ لها الكثير من الفوائد والتي يجب التعرف عليها حتى لا يتم التهاون في هذه الوجبة وتركها، فمن أهم فوائد السحور هو الآتي:
- تدعم جسم الإنسان طوال فترة الصيام، وخاصة النساء المرضعات والحوامل، وكبار السن.
- أيضا، يعين صغار السن على استكمال مدة الصيام وتحملها.
- افضل سحور مايعطش، تمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة طوال ساعات النهار.
- تناول الأطعمة والسوائل يساعدوا الجسم على الهضم ويحافظوا على رطوبته.
أخيراً وليس بأخر وصلنا في هذه الأثناء إلى نهاية مقالة من أهم المقالات التي تتحدث عن شهر رمضان، والتي جاءت تحت عنوان افضل سحور مايعطش.
