رجيم

  • الرجيم والتخسيسالصيام العكسي

    الصيام العكسي | كل ما تود معرفته عن رجيم الصيام العكسي

    الصيام العكسي هو عبارة عن تناول وجبة الإفطار والعشاء في وقت مبكر من اليوم حيث تكون مدة الصيام 12 ساعة، ويمكن أيضاً أن يتم الاستغناء عن وجبة العشاء بشكل كامل، وبذلك تكون مدة الصيام تقريبا 16 ساعة، حيث تبدأ فترة هذا الصيام تقريباً منذ الساعة الخامسة مساءاً، ولا يتم في هذه الفترة تناول أي نوع من الطعام لمدة تتراوح بين 13 إلى 16 ساعة وتشمل هذه المدة فترة النوم.  ما هو رجيم الصيام العكسي؟ رجيم الصيام العكسي هو عبارة عن نظام يعتمد على صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة أي معدل متساوي في بداية الأمر، ثم تتدرج عدد ساعات الصيام لتصل إلى 14 ساعة وتقل عدد ساعات الإفطار إلى 10 ساعة، ثم يتدرج عدد الساعات الخاصة بالصيام مرة أخرى إلى 16 ساعة وساعات الإفطار 8 ساعات، ويكون ذلك حسب ما يتناسب مع كل شخص، ويسمى هذا النظام من الطعام باسم “الأكل المنضبط بالوقت” وذلك لأنه يساعد في خسارة الوزن ولكن يشترط الالتزام بتناول السعرات الحرارية اللازمة للجسم والتي يقوم بتحديدها الطبيب.  ويسمح في هذا النظام بتناول جميع المشروبات الشفافة مثل الماء والشاي الأخضر والكراوية والينسون والزنجبيل ولكن بدون سكر، ويتم…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى