كيف احسب احتياجي من السعرات

كيف احسب احتياجي من السعرات، فكل جسم إله كمية معينة يحتاجها من السعرات يجب أن لا يزيد عنها ولا ينقص عنها فأي إخلال في منح الجسم هذه السعرات ستؤثر سلباً عليه، ومن اللافت للعناية والذي قد أصبح من الجدير بالذكر قيام أوساط الشعب بالاهتمام بالأنظمة الغذائية والصحية، والتعرف على السعرات الحرارية وكيفية حسابها، وكيفية الحفاظ على الجسد بعيداً عن السمنة وتداعياتها ونتائجها السلبية على الفرد والمجتمع، ونظراً لتزايد رغبة الناس في معرفة السعرات وبحثهم المتكرر على محركات البحث في جوجل قررنا هنا في موقع تفاصيل التحدث عن كيف احسب احتياجي من السعرات.

أهمية السعرات الحرارية للجسم

من المعروف أن السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي تقوم الأطعمة والمشروبات بإعطائها للجسم، تقوم برفع درجة الحرارة للجسم بمقدار 1 غرام من الماء، تعد السعرات الحرارية وحدة قياس الجسم، فالجسم يصرف سعرات حرارية عند تفككها من تناول الطعام ليحصل على الطاقة للجسم، كي يستمر بالقيام بالوظائف الحيوية الخاصة به كالتنفس والعمل والتفكير وغيره، وعلى ذلك فالخضار لها سعرات حرارية مختلفة عن بعضها البعض وكذلك الحال بالنسبة للأسماك واللحوم فلكل نوع سعراته الخاصة به، ومن هنا للحفاظ على صحة الجسم قمنا بالتعرف على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجنسين فوجدنا أن فئة الرجال تحتاج 1500 سعر حراري بينما تحتاج المرأة إلى 1200 سعر، وفي حال زاد السعر الحراري للجسم سبب ضرراً للجسد، لذلك عليك أن تتجنب أن يزيد معدل سعراتك عن 250 سعرة فوق احتياجك، في حال رأيت أن احتياجك للطعام يزيد هذا المقدار المحدد فقم ببعض الأشياء التي تساعدك على الشبع: كالمضغ جيداً قبل البلع، وتناول الماء بكثرة، وتنظيم أوقات تناول الأطعمة، واختيار الأطعمة والمأكولات التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية لتتمكن من الأكل منها بصورة اكبر بسعرات حرارية أقل لا تؤدي الى السمنة أو تضر بصحة الجسد.