كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب، لابد ان المظهر الحسن يعني صحة جيدة و جسد سليم، فلا يجب ان نربط الاهتمام بالوزن بأمور التجميل الثانوية، و لذلك سنقدم لكم مقال عن كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب، و الذي ننصحك باعتماده كونه يقتصر على الأعشاب الطبية بعيداً عن العقاقير.
الكرش عند النساء
لابد ان زيادة حجم الكرش ظاهرة مرضية، وتسمى علميا السمنة، وتنتشر بشكل كبير عند النساء بعد سن اليأس، وتعتبر النساء أكثر عرضة لزيادة الوزن بشكل كبير وهذا يرجع إلى حقيقة أن لديهن الجسم قادر على تخزين الدهون بشكل كبير على عكس الرجال، ويتم قياس السمنة باستخدام محيط الخصر، يجب ألا يتجاوز قياس الخصر عند الإنسان 88 سم، ويجب ألا يتجاوز عند الرجال 102 سم.
أنواع الدهون
للدهون في الجسم نوعين، وسيظهر هذان النوعان من خلال السطور التالية
- النوع الأول الذي تراه العين، وهو الذي يوجد تحت الجلد في مناطق مختلفة من الجسم، مثل الأرداف والفخذين والبطن.
- النوع الثاني الذي لا يمكن رؤيته بالعين ويتواجد حول الأعضاء الحيوية كالقلب والرئة والجهاز الهضمي والكبد ويسمى الدهون الحشوية.
اقرأ أيضاً: فعاليات يوم التأسيس جده 2023 اقوى عروض يوم التأسيس جدة 1444
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
ان تراكم الدهون لا يعتبر مشكلة نفسية، بل هي مشكلة جسدية أيضًا، حيث يمكن أن تؤدي إلى كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك يمكن من خلالها الإصابة بالربو، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن. ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي
- الوراثة وهذا يعود إلى الجينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في شبع الفرد أو الشعور بالجوع، حيث تجعل بعض الجينات الشخص يأكل كمية كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
- قلة النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مما يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن.
- الإجهاد الشديد الذي يولد بدوره تغيرات هرمونية تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإكثار من تناول السكريات والحلويات مما يؤدي إلى عدم قدرة الفرد على حرق الدهون في جسمه.
- ضغوط نفسية وشعور بالتوتر مما يؤدي إلى إفراز الجسم للكورتيزون مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- أثبتت دراسات التدخين أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة من غيرهم لتراكم الدهون في منطقة البطن.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للمرأة
فيما يلي نقدم لكم كيفية التخلص من الكرش بالنقاط التالية:
- تجنب تناول المشروبات السكرية والمشروبات المضاف إليها السكر، مثل المشروبات الغازية، لأن السكريات هي السبب الرئيسي لدهون البطن والكبد.
- تناول كمية كبيرة من البروتين الذي بدوره يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع، ويعد من أبرز طرق إنقاص الوزن.
- التقليل من الكربوهيدرات من الطعام والتي تلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من الدهون في منطقة البطن والكبد.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف له دور في خفض مستوى دهون البطن.
- تناول الأطعمة الصحية وتأكد من تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- القيام بتمارين البطن التي تساعد على التخلص من دهون البطن.
- راقب جودة الطعام وافعل ذلك وفقًا للسعرات الحرارية في كل طعام.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم، ويختلف عددها حسب حاجة الجسم للنوم، والتي عادة ما تكون من سبع إلى ثماني ساعات.
- شرب كمية كافية من الماء، وهذا بدوره يرفع معدل الأيض، والذي بدوره يحرق ما يصل إلى 100 سعر حراري في الجسم.
- تمارين القلب (التمارين الهوائية)، والتي بدورها تحرق السعرات الحرارية.
مخاطر مشكلة الكرش عند النساء
علينا التيقظ لظاهرة الكرش الغير صحية و ذلك تلافيا لمخاطرها التالية:
- مرض قلبي؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- نوبة قلبية.
- داء السكري من النوع 2.
- سرطان الثدي والقولون.
- التأخر العقلي
- تأخر الإنجاب
اقرأ أيضاً: تجربتي مع تبييض الأسنان في يوم واحد
شرح طريقة قياس الكرش عند النساء
ان كنت تريدين معرفة مقاس الكرش لديكِ، اتبع الخطوات التالية
- قم بإزالة أي ملابس حول الخصر حتى يتم القياس بشكل صحيح.
- استرخي وازفر بشكل طبيعي.
- ابحث عن أعلى عظم الورك وأسفل الضلوع وهو ما يسمى (الخصر).
- لف شريط القياس حول الخصر، لكن فقط طالما أنه موازٍ للأرض.
- سجل عملية القياس التي تم الحصول عليها.
إذا كان قياس الخصر أكثر من 89 سم، فهذا يدل على وجود تركيز غير صحي للدهون في منطقة البطن، والتي تكون عرضة للعديد من المشاكل الصحية.
وصفات وأعشاب طبيعية للتخلص من الكرش
نقدم لكم مجموعة وصفات عشبية طبيعية، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. هذه الوصفات هي
أعشاب تفقد الكرش في أسبوع للمرأة
للأعشاب أثر كبير في فقدان الوزن، مما يساعد بشكل كبير في عملية حرق الدهون والتخلص من الكرش. ومن أبرز هذه الأعشاب ما يلي
- الجينسنغ.
- زنجبيل؛
- نعناع؛
- وقت الإستجابة.
- شاي أخضر.
- قرفة؛
يمكن تناول هذه الأعشاب على شكل شاي، حيث يصنع الشاي من خلال الماء المغلي ثم يخلط مع هذه الأعشاب، ويترك لينقع لبعض الوقت ثم يصفى ويشرب قبل الوجبات.
وصفة ماء الليمون الدافئ في الصباح
من اكثر الوصفات انتشاراً و رواجاً، وحتى يتم صنع مشروب الليمون، يتم إحضار كوب من الماء الدافئ، وبعد ذلك يتم وضع بعض قطرات الليمون فيه، والعسل. يمكن إضافته فيه ويفضل شرب هذا المشروب في الصباح الباكر على معدة فارغة.
وصفة خل التفاح للتنحيف
يعتبر خل التفاح من المواد المحفزة كثيراً على انقاص الوزن، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه يساعد في التخلص من الكرش بشكل كبير عند النساء، ويضاف إلى الأطعمة مثل السلطة، ويمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب ماء، ويؤكل باكرا في الصباح على معدة فارغة.
وصفة زيت جوز الهند
اثبت زيت جوز الهند فعالية كبيرة في عملية انقاص الوزن، وهذا يشير إلى أن زيت جوز الهند يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الطهي. التخلص من الدهون. .
الحبوب الكاملة تحل محل الدقيق الأبيض من اجل التخلص من الكرش
لابد لمن يرغب في انقاص الوزن ان يستغني عن الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة، وتناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف يساعد في الحفاظ على صحة المعدة، لذلك ينصح الأطباء باستبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة، لأن الدقيق يعيق عملية الهضم. بشكل كبير، وهي ليست صحية.
نصائح عامة التخلص من الكرش
نقدم لك سيدتي جملة من النصائح العامة للتخلص من الكرش، ومن أبرزها ما يلي
- تجنب التوتر أو العصبية.
- قلل عدد الوجبات إلى ما لا يزيد عن 3 وجبات خفيفة.
- الابتعاد عن التدخين.
- احرصي على المشي وممارسة النشاط البدني من أجل تحسين الدورة الدموية.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة والأفضل الابتعاد عنها، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون.
و إلى هنا نصل لنهاية المقال كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب، و قد تطرقنا لكل أنواع الأعشاب و الأغذية الطبيعية التي من شأنها ان توصلك للوزن الصحي بطريقة سليمة و آمنة.