رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب، حيث انه مع قدوم شهر رمضان المبارك 2023، يسعى الكثير من الاشخاص الى البحث عن طريقة مضمونة ومجربة لتخسيس الوزن وحرق الدهون الموجودة في الجسم في الشهر الفضيل، على اعتبار انهم يقضون معظم اليوم صائمين، سنتعرف في هذا المقال على طريقة لانزال الوزن بطريقة مضمونة كل يوم كيلو، رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب.
لماذا يلجأ العديد من الاشخاص لانقاص الوزن في شهر رمضان الكريم
حيث انه يهتم الكثير من الاشخاص الى البحث عن طريقة مضمونة لانزال الوزن في شهر رمضان المبارك، وذلك لان في هذا الشهر يقضون معظم اوقاتهم منقطعين عن الطعام، وايضا تقل الوجبات المعتاد على تناولها في الايام العادية، وذلك الامر سيساعده على انزال وزنه بصورة اسرع وفي وقت قليل.
رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب 2023
حيث انه يحتاج البعض الى طريقة مضمونة يستطيع اتباعها كل يوم في شهر رمضان لتخسيس الوزن، سنعرض عليكم الطريقة المضمون والمجربة والتي حققت نجاحا في انزال وزن الكثير، وهي كالاتي:
وجبة الافطار:
يمكنكم اتباع المأكولات التالية في وجبة الافطار خلال الشهر الفضيل، ستساعد هذه الاكلات في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ولكن قبل تناول الاكل لا بد التذكير بتناول كوبان من الماء وحبة واحدة من التمر، ثم بعد ذلك تباع الاتي:
- نصفْ دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، أو استبدالها بنصف دجاجة مشويّة حسب الرغبّة، إلى جانب طبقْ من الشوربّة، وطبقُ من الخضارِ سوتيّه.
- ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، أو استبدالها بربع دجاجة مشويّة حسب الرغبّة، إلى جانبِ ثلاث ملاعق من الأرز، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخُضار الصحيّة، وطبقُ من الخضارِ المشويّ أيضًا.
- طبق من شوربةِ اللحم إلى جانبِ ثلاثَ شرائح صغيّرة من اللحم المطبوخَ جيدًا، إلى جانبِ ثلاث ملاعق من الأرزِ الأبيضَ، وستةُ ملاعق من الخضار المشويّة أو المسلوقة حسبْ الرغبّة.
- طبقٌ مُتوسط من شوربةِ اللحم، إلى جانبِ ستة ملاعق من المعكرونّة، وشريّحة صغيّرة من اللحمِ، بالإضافةِ إلى طبق من سلطة الخضار المُتنوعة.
- ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، أو استبدالها بربع دجاجة مشويّة حسب الرغبّة، إلى جانبِ طبق من شوربةِ الدجاج، أو طبقَ مرقَ الدجاج، بالإضافة إلى ثلاثة ملاعق من الأرز، وطبق من سلطةِ الخضار.
شاهد أيضا: كبير السن العاجز عن الصيام يفطر ويطعم عن كل يوم كيلو ونصف
وجبة السحور:
سنقدم اليكم العديد من الاكلات التي يمكنكم تناولها على وجبة السحور فكميات معقولة، وتساعدكم على انزال الوزن بوقت قليل، وهي كلاتي:
- قطعة من الجُبْنة (50 جرام) + نصف رغيف من الخبز البلدي + خمس ملاعق فول + كوب حليب منزوع الدسم.
- كذلك نصف رغيف من الخبز البلدي + قطعة من الجُّبْنة الفلاحي البلدي (50 جرام).
بيضة واحدة مسلوقة + كوب زبادي منزوع أو قليل الدسم. - أيضا علبة من التُّونة على أن يتم تصفيتها من الزيت + نصف رغيف من الخبز البلدي + طبق من السلطة الخضراء.
- كذلك خمسة ملاعق من الفول + كوب من الزبادي منزوع الدسم + نصف رغيف من الخبز البلدي.
شاهد أيضا: رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب بدون آثار سلبية
الارشادات التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان 2023
- تناول كمية قليلة من الحلويات وعدم الاكثار منها.
- تناول انواع عديدة من الفواكه لكن بكميات معقولة.
- يجب أن يتأكد الشخص من شرب كمية كافية من الماء كل يوم في وقت الإفطار لأنه عندما يكون مستوى الماء منخفضًا جدًا في الجسم، لا يمكن حرق الدهون.
- الابتعاد بشكل نهائي عن أي مشروبات غازيّة، إلى جانب أنّها تسببْ السمنة.
- الابتعاد عن تناول كميّات كبيرة من الطعام، وتناول الأكل بشراهّة على الإفطار.
ما يجب تناوله ما بين الوجبتين السحور والافطار
- تناول العصائر لكن تكون معدومة الكسر لان السكر له دور في زيادة الوزن.
- وايضا تناول الفواكه المجففة.
- مكسرات محمصة.
- 4 ملاعق من الحلوى من أي نوع حلوى رمضانية أو 3 من حلوى القطائف.
رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب، وفي نهاية المقال تعرفنا الى طريقة مضمونة ومجربة لتنزيل الوزن، وذلك من خلال اتباع نظام صحي في تناول الطعام خلال وجبة الافطار ووجبة السحور، ويساعد اتباع ذلك النظام في انزال كل يوم كيلو، وهذه طريقة مجربة ومضمونة.
