الضغط النفسي أعراضه أسبابه أنواعه، مع اختلاف رتم الحياة الحالية وازدياد الضغوطات الاجتماعية ازدادت معها القابلية المتواصلة للإصابة بالأمراض العصبية والنفسية، والتوترات والضغوط النفسية، والتي قد تؤدي إلى نهايات خطيرة ومريعة في حال الإهمال والاستهتار، وفي مقالنا الضغط النفسي أعراضه أسبابه أنواعه، سنتطرق للحديث عن مشكلة الضغط النفسي بالتفصيل، آملين كل الفائدة والنفع، تابع.
ما هو الضغط النفسي
الضغط النفسي، هو تأثير عقلي أو جسدي أو عاطفي، لذلك يُعرف الضغط النفسي بالتوتر، وقد يحدث بسبب ضغوط العمل أو المنزل أو الصدمة أو المواقف المؤثرة، ومعظم الناس والنساء والرجال والمراهقين، يعانون من الإجهاد. يُطلق على التوتر النفسي أيضًا اسم الإجهاد، وعندما تعاني من الإجهاد، فمن المحتمل أن تعاني من العديد من الأعراض أو ، لذا اتبع السطور التالية لتتعلم معًا عن أبرز أعراض التوتر الحاد.
شاهد أيضا: الفرق بين الصداع النصفي وصداع التوتر
أعراض الضغط النفسي
عند الاستجابة للضغوط النفسية، يفرز الجسم هرمونات التوتر، مثل (أدرينالين، نورأدرينالين)، بحيث يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب، وضغط الدم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، إلا أنه يؤثر على أجهزة الجسم المتعددة، ويؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر، وتعتمد شدة الأعراض على السبب، وعلى الشخص المصاب، وتنقسم إلى عدة أقسام، لذلك دعونا نتعرف معًا على أعراض الضغط النفسي
- صعوبة في التركيز
- مشاكل الذاكرة.
- الأفكار السلبية
- قلة الثقة بالنفس.
- القلق.
- صعوبة اتخاذ القرار.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أعراض عاطفية للتوتر، من بينها ما يلي
- تغيرات في المزاج
- التهيج؛
- يأس.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- التعاسة.
- عدم القدرة على الاسترخاء أو أخذ قسط من الراحة.
هناك أيضًا العديد من الأعراض الجسدية المختلفة، بحيث تكون الأعراض الجسدية الأخرى ناتجة عن الإجهاد، وتشمل ما يلي
- صداع الرأس؛
- أيضا شد عضلي؛
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال.
- أيضا عدم الاهتمام بالجنس.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- أيضا ارتفاع ضغط الدم.
- متعبه.
ومع ذلك، قد تواجه تغييرات في السلوك، بما في ذلك
- تغيير نمط الأكل.
- صعوبة النوم
- الانسحاب من الحياة الاجتماعية.
- عادات عصبية مثل التململ وقضم الأظافر وصرير الأسنان.
- زيادة استخدام الكافيين والكحول والتبغ والمخدرات وما إلى ذلك.
- قلة العمل أو الإنتاج الأكاديمي.
شاهد أيضا: أعراض الصداع النصفي وطرق الوقاية
أسباب الضغط النفسي
يتفاعل الناس بشكل مختلف مع المواقف الصعبة، أو العصبية، بحيث قد يصاب بعض الناس بالقلق، عند التفكير في منبه، أو عدة محفزات، والبعض الآخر يعاني من أي شيء آخر، ومع ذلك، يمكن أن تكون بعض الحالات الصحية أحد أسباب الضغط النفسي، لذلك خلال فقرتنا التالية، سنقدم لك أبرز الأسباب، ومنها ما يلي:
- الشعور بالإحباط
- كذلك الظلم.
- القلق.
- كآبة.
- أيضا قضايا العمل أو التقاعد.
- كذلك ضيق الوقت والمال.
- أيضا الحرمان.
- مشاكل عائلية.
- المرض.
- العلاقات والزواج والطلاق.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أسباب أخرى شائعة، بما في ذلك
- الإجهاض أو فقدان الحمل.
- الخوف من وقوع حادث أو القيادة في الأماكن المزدحمة.
- الخوف من جريمة أو مشاكل.
- الضجيج مثل ضجيج الحياة.
- في انتظار نتيجة مهمة.
- فقدان أحد أفراد أسرته.
- صدمة.
- المواقف الصعبة.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- مطالب متزايدة.
- الصراعات في العلاقات.
- مسؤوليات العمل الجديدة أو المتزايدة.
- مشاكل صحية.
شاهد أيضا: الفرق بين الصداع النصفي وصداع التوتر
أنواع الضغط النفسي
هناك أنواع مختلفة من التوتر، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات على الصحة العاطفية أو الجسدية، ولكن المواقف والأحداث المجهدة التي تسمى الضغوطات يمكن أن تحدث دفعة واحدة، أو على مدى فترات طويلة، بالإضافة إلى وجود مراحل من التوتر، لذا استمر في قراءة السطور التالية للتعرف على أبرز الأنواع ومنها ما يلي:
- الإجهاد الروتيني يتعلق هذا بالضغط المستمر على المدرسة أو العمل أو العلاقات أو المسؤوليات الأخرى.
- أيضا الإجهاد السلبي المفاجئ تتضمن بعض الأمثلة على هذا النوع من الإجهاد المرض أو فقدان الوظيفة أو المصاعب المالية أو الطلاق.
- الإجهاد الناجم عن الصدمة يحدث هذا بسبب حدث كبير، مثل حادث أو اعتداء أو كارثة أو أي حدث يخشى فيه شخص ما من تعرضه لإصابة خطيرة أو قتل.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع أخرى من التوتر، والضغوط النفسية، وهي تشمل ما يلي
التوتر الحاد
يحدث هذا بسبب الإجهاد قصير المدى، ويزول بسرعة. كل شخص في العالم يختبر هذا في مرحلة ما من حياتهم. ينتج التوتر الحاد عن مجموعة متنوعة من المواقف. من أبرز الأمثلة على الإجهاد الحاد ما يلي
- تقديم الامتحان.
- أو مقابلة عمل.
- أحداث مفاجئة مثل الضغط على الفرامل لتجنب وقوع حادث سيارة.
القلق المزمن
وهو ضغط يستمر لفترة طويلة من الزمن، ويمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور، حتى يعتاد الإنسان عليه ولا يتعرف عليه على أنه ضغوط نفسية، أو يظن أنه مشكلة. تتضمن أمثلة الإجهاد المزمن ما يلي:
- مشاكل مالية.
- أيضا التعاسة في العلاقة أو الزواج.
- صعوبة في العمل أو المدرسة.
- أيضا الإصابة بمرض مزمن.
- مشاكل في المنزل أو الحياة الشخصية.
الضغط النفسي أعراضه أسبابه أنواعه، إلى هنا نصل لنهاية المقال والذي تعرفنا من خلاله على الضغط النفسي من كل جوانبه، سائلين المولى أن يفرج عنكم ويزيل الهموم والضغوط، وآملين أن نكون موفقين فيما قدمنا من معلومات.
