دليل الأدوية

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ؛ لم أكن أعلم أن انخفاض مستواه قد يَجعلني أشعر بتلك الأعراض التي عاقت قيامي بالمهام اليومية التي اعتدت كل يوم أن أقوم بها، بل وتسببت في اضطرابات حالتي النفسية، وهذا ما دفعني أن أسرد لكم معاناتي مع نقص فيتامين ب 12 وما هي الأعراض التي قد تشعرون بها عند نقص مستواه في الجسم، بالإضافة إلى علاقة نقص مستواه بالنفسية، الجنس.

كما ستجدون إجابة جميع الأسئلة التي تبحثون عن إجاباتها مثل كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب 12، وما هي طرق علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب، أو بالفواكه، لذا تابعوا معنا عبر موقع تفاصيل السطور القليلة القادمة التي ستوضح مدى خطورة نقص فيتامين ب 12.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 حدوث أعراض جانبية تكاد تكون خطيرة، وتعيق الاستمتاع بالحياة، والقيام بأقل المهام اليومية، بالطبع كانت ستكون إجابتي لا قبل معاناتي مع نقص فيتامين ب 12، ولكن علمت بخطورة انخفاض مستواه، وذلك مع تجربتي مع نقص فيتامين ب 12:

  • حدوث مشاكل في الجهاز العصبي.
  • الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • حدوث مشاكل بالغة في الحمل سواء الإجهاض المبكر، أو حدوث تشوهات خلقية.
  • فشل القلب لدى كبار السن.
  • تفاقم مشاكل قصور الغدة الدرقية.

معاناتي مع نقص فيتامين ب 12

معاناتي مع نقص فيتامين ب12
معاناتي مع نقص فيتامين ب12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 جعلتني أبحث عن كل شيء حوله، وبالطبع على رأسها الأسباب التي جعلتني أعاني من أعراض نقص فيتامين ب 12.

لذلك يجب أن أوضح لكم بوجه عام أسباب نقص فيتامين ب 12 والتي تتمثل في:-

  • إتباع نظام غذائي قاسي نباتي لا يَحتوي على أكلات تحتوي على فيتامين ب 12.
  • التهاب المعدة.
  • عدم القدرة على امتصاص فيتامين ب 12.
  • الإصابة بأحد الأمراض الهضمية مثل مرض كرون.
  • استئصال جزء من المعدة.
  • الخضوع لعمليات جراحية لإنقاص الوزن.
  • الإصابة بأحد الأمراض التي لها علاقة باضطرابات الجهاز المناعي.
  • تناول بعض الأدوية التي تتسبب في سوء امتصاص فيتامين ب 12 بالجسم.

نقص فيتامين ب 12 والجنس

  • بالطبع نقص أي عنصر من العناصر الأساسية قد تؤثر بشكل عام على الصحة الجنسية.
  • خاصًة وإن كان هذا العنصر له علاقة بالوظائف الحيوية.
  • ولقد صرح أحد الأطباء أن نقص فيتامين ب 12 يؤثر يتسبب في انعدام الرغبة الجنسية.
  • بالإضافة إلى اضطرابات الحالة المزاجية والشعور بالضعف العام يتسببان في النفور من العلاقة الزوجية.
  • لذلك يجب أن يكون في مستواه الطبيعي من أجل الحفاظ على مستوى الذروة والآثار الجنسية.

كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب 12

كيف أعرف أني أعاني من نقص فيتامين ب 12، للإجابة عن هذا السؤال يجب معرفة ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12 الأكثر شيوعًا والتي قد تتطور بشكل تدريجي مع استمرار انخفاضه:

  • الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
  • الخمول ونقص الطاقة.
  • صعوبة أو ضيق في التنفس.
  • الإعياء والإغماء.
  • الشعور بالألم في الرأس بشكل مستمر.
  • شحوب الجلد.
  • دقات القلب الغير منتظمة أو سريعة جدًا.
  • طنين الأذن (سماع أصوات من داخل الجسم).
  • فقدان الوزن مع انعدام الشهية.
  • احمرار اللسان.
  • التهاب اللسان.
  • اليرقان (اصفرار لون الجلد).
  • الميل الكآبة والعزلة بدون سبب.
  • اضطرابات الرؤية.
  • الشعور بالوخز بشكل مُفاجئ.
  • حدوث تغير في طريقة المشي أو الحركة.
  • بالإضافة إلى حدوث تغيرات في الوظائف الإدراكية او العقلية.
  • ضعف في العضلات.
  • خدر أو تنميل في الأطراف.

ما هي الكمية اليومية التي يجب الحصول عليها من فيتامين ب 12؟

تختلف الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ب 12 حسب العمر والجنس:

  • من عمر 1-3 أعوام: 0.9 ميكروجرام.
  • وكذلك من عمر 4-8 أعوام: 1.2 ميكروجرام.
  • من عمر 9-13 عامًا: 1.8 ميكروجرام.
  • وأيضًا من عمر 14 عامًا فما فوق: 2.4 ميكروجرام.
  • المرأة خلال فترة الحمل: 2.6 ميكروجرام.
  • كذلك المرأة خلال فترة الرضاعة: 2.8 ميكروجرام.

أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

قد يُعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب 12 ولا تظهر عليه أي مؤشرات توحي بذلك، وبالطبع مع استمرار انخفاض مستواه تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12، وتلك هي الأعراض الّأكثر شيوعًا:

  • شحوب لون البشرة.
  • الشعور بالضعف المستمر.
  • التعب والإرهاق.
  • عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
  • الدوخة.
  • الالتهابات.
  • الغثيان.
  • فقدان الوزن بدون سبب.
  • اضطراب حركة الأمعاء.
  • خدر الأطراف.
  • تشوش الرؤية.
  • الشعور بالوخز.
  • انخفاض القدرات الإدراكية والعقلية.
  • الشعور بعدم التوازن.

أعراض نقص فيتامين ب النفسية

هل يُوجد علاقة بين نقص فيتامين ب 12 بالاضطرابات النفسية التي قد يُعاني منها بعض الأشخاص، بالطبع يُوجد فهو من الفيتامينات الأساسية القابلة للذوبان.

ويقوم بدور رئيسي في عملية انقسام الخلايا العصبية، وله علاقة بالنواقل العصبية مثل الدوبامين، السيروتونين، لذا نقص فيتامين ب 12 له يؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية، ويتسبب في ظهور تلك الأعراض:

  • الهلوسة.
  • الهذيان.
  • نوبات الاكتئاب.
  • التهيج.
  • الخرف.
  • اللامبالاة.

تشخيص نقص فيتامين ب 12

بعد ظهور أعراض نقص فيتامين ب 12 بشدة، يَجب زيارة الطبيب من أجل القيام بالتشخيص اللازم والذي يبدأ بالآتي:-

  • إخبار الطبيب بالتاريخ المرضى والأدوية التي يَتم تناولها، لمعرفة ما إن كان لهما سببًا في نقص فيتامين ب 12.
  • إجراء اختبار الدم لمعرفة مستوى الهيموجلوبين في الدم، مستوى فيتامين ب 12، مستوى حمض الفوليك.
  • بالعلاوة على إجراء اختبار الدم للأجسام المضادة.

طرق علاج نقص فيتامين ب 12

  • يتم الاعتماد على العلاج بالأدوية في المقام الأول، بعد قيام الطبيب بالتشخيص.
  • ويوجد أشكال دوائية مُختلفة يُمكن من خلالها الحصول على الكم المطلوب من فيتامين ب 12.
  • مثل الحقن أو الكبسولات، ويُوصي الأطباء بحقن Hydroxocobalamin، لأن تأثيرها يظل لفترة أطول في الجسم.
  • وفي بداية العلاج يتم أخذها كل يومين على مدار أسبوعين كاملين، حتى تتلاشى الأعراض.
  • ويتم الشعور بالتحسن بشكل فوري، ثم يتم مراجعة الجرعة مع الطبيب حسب الحالة.

علاج نقص فيتامين ب 12 بالنظام الغذائي

قد يكون نقص فيتامين ب 12 ناتج من عدم إتباع نظام غذائي صحي، لذا يجب إدخال بعض من العناصر الغذائية التي تعتبر مصادر طبيعية.

يمكن من خلالها الحصول على فيتامين ب 12 بالكم المطلوب، بالطبع بجانب أقراص فيتامين ب 12 التي يُمكن تناولها بين الوجبات.

وهذه هي أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12:-

  • اللحوم.
  • الأسماك.
  • مُنتجات الألبان.
  • البيض.
  • السردين / التونة، وبعض أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية.
  • الزبادي.

علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب

علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

قد يظن البعض أنه يُمكن علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب فقط، وهذا اعتقاد خاطئ تمامًا، لأنه حتى وإن كانت تعتبر أحد مصادر فيتامين ب 12.

يجب ألا تكون هي الطريقة الوحيدة للعلاج، ولكن يمكن اعتبارها كعامل مُساعد، وهذه بعض من الأعشاب التي يُمكن تناول منها كوبًا منها وهي ساخنة يوميًا:-

  • الحلبة.
  • شاي البابونج.
  • الميرمية
  • شاي بذور الشمر.
  • كذلك شاي النعناع الساخن.

علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه

علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه

يتوفر أنواع كثيرة من الفواكه تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 يُمكن من خلال دمجها ضمن البرنامج الغذائي اليومي، الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 12، وبهذا ستبدأ الأعراض في أن تتلاشى.

الأفوكادو:

  • يَحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12، بالإضافة للأحماض الدهنية، التي تساعد في تعزيز الوظائف الّإدراكية، والحصول على الطاقة.

الكرز:

  • يأتي في قائمة أفضل الفواكه التي تَمد الجسم بالقدر الكافي من فيتامين ب 12، ويُمكن تناول 5 حبات من الكرز أو تناول كوبًا منه قبل الخلود للنوم.

كلًا من الحمضيات، الموز:

  • من أهم مصادر فيتامين ب 12 التي تساعد في إمداد الجسم بما يكفيه منه.

فيتامين ب 12 في الصيدلية أقراص

فيتامين ب 12 في الصيدلية أقراص
فيتامين ب 12 في الصيدلية أقراص

كما ذكرنا في السابق ضمن علاج نقص فيتامين ب 12 بالنظام الغذائي، إمكانية تناول أقراص فيتامين ب 12 بين الوجبات، والذي ستُساهم بشكل كبير في الشعور بالراحة، والحصول على الكمية التي يُوصي الأطباء بها.

ويتوفر أشكال أقراص من فيتامين ب 12 بأسماء مختلفة في الصيدلية، يُمكن شراؤها، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها:

  • نيوروتون.
  • ديبوت ب 12.
  • ديبوفيت ب 12.
  • نيوروفيت.
  • كوبال.
  • دلتافيت ب 12.

متى يتم التعافي التام من نقص فيتامين ب 12؟

  • إذا تم استشارة الطبيب وتم إتباع كورس علاجي شامل نظام غذائي صحي يحتوي على كل مصادر فيتامين ب 12 سواء منتجات غذائية، أو فواكه وخضروات، أو أعشاب.
  • بالإضافة إلى الكورس العلاجي أقراص أو حقن حسب ما يأمر الطبيب، يمكن التعافي التام من أعراض نقص فيتامين ب 12 في فترة تتراوح من 6 أشهر وحتى 12 شهرًا.
  • هذا بالطبع إذا لم يكن المصاب يعاني من أي أمراض أخرى تتسبب في نقص مستوى فيتامين ب 12، لأنه في تلك الحالة سيتوجب حل المشكلة الأساسية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى