الرجيم والتخسيس

تجربتي مع تمارين اللغلوغ

تجربتي مع تمارين اللغلوغ ، اللغلوع أو الذقن المزدوج أو اللغد هو المنطقة التي تبدأ من منطقة الذقن حتى الرقبة، ويعتبر من الأمور التي تزعج الكثير من الأشخاص، نظراً لأنها تسبب الإزعاج والحرج لهم في الشكل العام له، والأمر لا يقتصر على هذا فقط؛ وإنما يزيد من حالات التعب والإرهاق الشديد، والآن سنتعرف على تجربتي مع تمارين اللغلوغ.

تجربتي مع تمارين اللغلوغ

يبدو اللغلوغ على هيئة دهون متراكمة بمنطقة الذقن والحنك، وإليكم عبر موقع تفاصيل أهم الأسباب التي ينتج عنها ظهور اللغلوغ، وهي كالتالي:

علامة من علامات الشيخوخة

  • يعد ظهور اللغلوغ سبب أساسي في التقدم في السن، نظراً لقلة إنتاج الكولاجين في الوجه.
  • فيبدأ الوجه بفقدان مرونة وجهه، الأمر الذي ينتج عنه ظهور اللغد.
  • ظهور اللغد يظهر بسبب أمور طبيعية، ولكن يزداد احتمالية ظهورها نتيجة التدخين وتعرض الشخص لأشعة الشمس بكثرة.

الجينات

  • الجينات لها تأثير كبير في ظهور اللغد، فنلاحظ أن هناك عائلة بالكامل لها لغد.
  • ينتج اللغلوغ عن جينات العظام التي تكون قابلة لتزايد الوزن، بالإضافة إلى مرونة الوجه وتزايد الدهون المتواجدة بمنطقة الذقن.

شكل الوجه

  • يعد الذقن المزدوج شكل من أشكال الوجه التي لا يستطيع الشخص التحكم فيها.
  • قد يمتلك بعض الأشخاص أشكال محددة للوجه تجعل الذقن المزدوج يظهر بطريقة واضحة.
  • قد تكون عضلات الفك ضعيفة بالنسبة للعديد من الأشخاص، الأمر الذي يزيد من فرصة انتشار الذقن المزدوج.
  • ينتشر هذا الأمر عند الأشخاص التي لا تصاب بالسمنة.

زيادة الدهون

  • ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ينتج عنها ظهور الذقن المزدوج، ووجود تجمعها منها بالمنطقة.
  • ظهور الذقن المزدوج يعتمد على انتشار الدهون بالجسم.

إزالة اللغلوغ بالتمارين

تجربتي مع تمارين اللغلوغ
تجربتي مع تمارين اللغلوغ

تعد التمارين التي تساعد على إزالة اللغلوغ من أفضل الطرق التي تمكن الشخص من التخلص من الذقن المزدوج، وإليكم بعض التمارين التي تساعد على إزالة اللغلوغ، والتي اتضحت من تجربتي مع تمارين اللغلوغ وهي كالتالي:

تمرين الضغط على اللسان

  • يقف الشخص بشكل مستقيم.
  • يرفع الإنسان ظهره إلى أعلى، كما أنه ينظر إلى أعلى.
  • يقوم الشخص برفع اللسان إلى الأعلى مع شد ذقنه إلى الأسفل.
  • ينصح بتكرار هذه الطريقة لفترة تتراوح من 15 إلى 20 مرة.

تمرين الفكين

  • مد عضلات الرقبة بدون أي مبالغة، حتى لا يتعرض الفرد للأذى.
  • تحريك الفكين من الأعلى إلى الأسفل، كما يقوم الفرد بالقيام بمضغ الطعام، مع التنفس بشكل بطيء من خلال الأنف.
  • فتح الفم مع مد اللسان نحو الأسفل.
  • ينصح بتكراره كل يوم لفترة تتراوح من 2 دقيقة إلى 3 دقائق.
  • يعد هذا التمرين من أكثر التمرينات التي تساعد على القضاء على اللغلوغ ومنح الفرد نتائج مرجوة.

تمرين شد اللسان

  • يتشكل اللغد نتيجة تراكم الدهون في المنطقة تحت الذقن، نتيجة السمنة المفرطة التي يعاني منها الفرد.
  • يصاب الشخص بهذه المشكلة مع مرور العمر نتيجة ترهل العضلات الخاصة بهذه المنطقة.
  • يساعد تمرين شد اللسان على شد اللغد ويتم من خلال فتح الفم ومده إلى الخارج مع مد عضلات الرقبة والذقن نحو الأمام.
  • البقاء على هذا الوضع فترة تصل إلى 10 دقائق.
  • استرجاع الوضعية مجدداً مع تكرارها كثيراً.

تمرين الرأس

  • يتم ممارسة هذا التمرين في وضعية الجلوس.
  • تدوير الرأس باتجاه اليسار مع مد عضلات الرقبة بدون أن تتعرض للأذى.
  • استعادة هذه الوضعية نحو اليمين مع مد الرقبة بالمعدل الطبيعي.
  • ينصح بتكرار الحركة من 4 مرات حتى 6 مرات.

إزالة اللغلوغ بالزنجبيل

المقادير

  • كمية من الماء بمقدار ملعقة.
  • مقدار من الزنجبيل بمقدار ملعقة.

كيفية التحضير

  • يطحن الزنجبيل، للحصول على خليط ناعم.
  • إضافة الماء، للحصول على قوام متماسك.
  • تدليك الذقن من خلال عمل حركات دائرية لفترة تتراوح 5 دقائق.
  • ترك المزيج لفترة تصل إلى نصف ساعة، ليجف تماماً.
  • غسل الوجه باستخدام الماء الفاتر.
  • ينصح بتكرار هذه الخلطة كل يوم لفترة تصل إلى 7 أيام.

إزالة اللغلوغ بالليزر

إزالة اللغلوغ بالليزر يتم من خلال مجموعة من الخطوات، وإليكم أهم الخطوات، كالتالي:

  • في البداية قبل شد الذقن يتم تنظيف البشرة جيداً من خلال استخدام الصابون الطبي، بعد ذلك يتم تجفيفها بشكل جيد.
  • يستلقي المريض على الكرسي الطبي مع ارتداء النظارة التي تحمي المريض من أشعة الليزر.
  • يقوم الطبيب بشد اللغد إلى أسفل منطقة الفم، للوصول إلى الرقبة، فأشعة الليزر تقضي على الدهون المتراكمة.
  • كما أن أشعة الليزر تقوم بتحفيز البشرة على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بشد الجلد بشكل طبيعي.
  • يتم عمل كمادات باردة بعد الجلسة بشكل مباشر، لتجنب الإحساس بالوخز بالجلد.
  • يقوم الطبيب بتحديد الموعد الخاص بالجلسة الخاص بعملية نحت الذقن بالليزر.

مزايا شد الذقن بالليزر

هناك العديد من المزايا التي ينتج عنها شد الذقن بالليزر، ومن واقع تجربتي مع تمارين اللغلوغ، إليكم أهم المزايا:

  • تعد هذه العملية آمنة ولا يوجد لها أية مضاعفات.
  • تقوم بشد الترهلات والدهون المتراكمة في منطقة الذقن مع إخفاء التجاعيد.
  • لا تكون بحاجة إلى التخدير ولا إجراء عملية جراحية.
  • تقوم أشعة الليزر على مد الجلد وشده طبيعياً.

اقرأ أيضًا:

  1. حبوب مدرة للبول للتخسيس فوائد وأضرار وأعشاب بديلة
  2. تجاربكم مع ابر التنحيف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى